Alternativas de manejo ante el riesgo en salud mental

  Alternativas de manejo ante el riesgo en salud mental     María Alejandra Ojeda Álvarez   Acciones de prevención en salud mental (3314990)   Tutor(a): Armando Luis Filomena Arévalo       Servicio Nacional de Aprendizaje- SENA   Septiembre 2025    

 PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN DE LA SALUD MENTAL Dentro de esta clasificación podemos encontrar  Autocuidado: Este incluye habitos saludables que buscan mejorar nuestro bienestar incluyendo habitos saludables tales como: Ejercicio regular :  esta nos ayuda a mejorar nuestro estado de animo y reduce los niveles de estres. Alimentación saludable y balanceada:   nos ayuda a tener una buena energía positiva y a mejorar nuestra concentración.  Priorizar el sueño: una buena rutina de descanso es fundamental para nuestra salud mental ya que puede mejorar nuestra calidad de vida porque establecemos horarios adecuados y evitamos la luz antes de dormir. Practicas de relajación : Podemos practicar yoga, respiración consciente para asi reducir los niveles de estrés y ansiedad.  Desarrollo de pasatiempos:  Realizar actividades como escuchar música, leer  o conectar con la naturaleza nos ayudan en la contribución de la salud y bienestar.  Conexiones soci...

INTERVENCIÓN TEMPRANA Y APOYO   Dentro de esto podemos encontrar las siguientes alternativas: Búsqueda de apoyo profesional: No debemos dudar ni descartar la ayuda de un psicologo, psiquiatra o terapeuta para mejorar nuestra calidad y asi mismo evitar problemas graves.  Lineas de atención o ayuda en crisis :  Cuando presentemos casos en los que se vea afectada nuestra salud mental ya sea por diferentes casos nuestro pais cuenta con lineas de atención para dar solución y mejorar nuestro bienestar.  Grupos de apoyo: Al participar con grupos de personas que presentan casos similares podemos promocionar un sentido de comunidad y de empatía con los demás para asi incentivar la comprensión mutua. 

  TRATAMIENTO PROFESIONAL   En el ambito profesional existen alternativas que nos permiten tratar nuestros casos de una manera mas asertiva y eficaz fomentando el amor propio y mejorando nuestra calidad de vida Existen varios enfoques terapéuticos para abordar nuestra salud mental dentro de ellos se destacan:  Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Nos permite identificar patrones de nuestro comportamiento y nuestro pensamiento Psicoanálisis: Nos ayuda a explorar nuestras experiencias en el pasado para dar una solución en el presente.  Terapia Interpersonal: Contribuye al relacionarnos con los demás y en nuestras habilidades sociales  Terapia de Apoyo: Nos ofrece espacios de escucha, ayudandonos a desarrollar mecanismos de afrontamiento. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Contribuye en la aceptación de pensamientos y sentimientos sin sentirnos juzgados.  Tratamiento Farmacológico: En algunas ocasiones los medicamentos nos ayudan a mejorar nuestra salud ...

  ENFOQUES HOLISTICOS Y COMPLEMENTARIOS  Dentro de estas alternativas se destacan : Mindfulness y Meditación: Nos permite estar presente en el momento reduciendo los factores de cansancio y estrés. Yoga y Taichí: Esta alternativa combina el movimiento de nuestro cuerpo con nuestra mente promoviendo el equilibrio. Terapias basadas en el arte o la música: Nos permiten expresar nuestras emociones y exploración de conflictos internos de forma no verbal.