PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN DE LA SALUD MENTAL

 PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN DE LA SALUD MENTAL


Dentro de esta clasificación podemos encontrar 


Autocuidado: Este incluye habitos saludables que buscan mejorar nuestro bienestar incluyendo habitos saludables tales como:


  • Ejercicio regular : esta nos ayuda a mejorar nuestro estado de animo y reduce los niveles de estres.
  • Alimentación saludable y balanceada:  nos ayuda a tener una buena energía positiva y a mejorar nuestra concentración. 
  • Priorizar el sueño: una buena rutina de descanso es fundamental para nuestra salud mental ya que puede mejorar nuestra calidad de vida porque establecemos horarios adecuados y evitamos la luz antes de dormir.
  • Practicas de relajación : Podemos practicar yoga, respiración consciente para asi reducir los niveles de estrés y ansiedad. 
  • Desarrollo de pasatiempos:  Realizar actividades como escuchar música, leer  o conectar con la naturaleza nos ayudan en la contribución de la salud y bienestar. 
  • Conexiones sociales: Mantener buenas relaciones interpersonales con familiares y amigos contribuye a la disminución del estrés.
  • Establecer metas realistas: Cuando aprendemos a priorizar en algunas ocasiones a decir "NO" nos ayuda a evitar el agobio y el agotamiento. 



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